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熬夜不僅皮膚干燥長青春痘 小心影響你的生育能力

2019-03-06 14:49:43  來源:360常識網   熱度:
導語:才十點?不想睡。隨便刷個綜藝吧!好好看,不然看完再睡?天啊,竟然一點多了!不知有多少人每天晚上都深陷在這樣的惡性循環中。熬最貴的夜

“才十點?不想睡。”“隨便刷個綜藝吧!”“好好看,不然看完再睡?”“天啊,竟然一點多了!”不知有多少人每天晚上都深陷在這樣的惡性循環中。熬最貴的夜,涂最貴的眼霜,已然成為不少年輕人的生活日常。熬夜會給身體帶來哪些危害?晚上十點睡早上七點起,和凌晨兩點睡上午十一點起,真的會有很大差異嗎?下面和360常識網去了解一下吧!

熬夜后補覺 身體就不會受到損害

古人常說“日出而作、日落而息”,在晚間十點到十一點左右還未入眠的小伙伴們,就已經算是熬夜一族了。熬夜對身體產生的不利影響,究竟是如何發生的呢?這其實是授時因子在發生變化。所謂授時因子,指的是一種來自外界環境的信號,它能夠幫助我們將自身體內的晝夜節律與一天當中的24小時的自然周期保持同步。常見的授時因子,包括光線、溫度、社交活動和藥物的調節。當授時因子因為外界環境的變化而發生變化后,我們體內的免疫系統就會發生紊亂,從而對整個身體健康造成傷害。

熬夜后補覺 身體就不會受到損害

首先,經常熬夜會增加死亡的風險,睡眠時間短的人的死亡風險是6-7小時睡眠時間的近2倍。第二,熬夜會增加心臟病和中風的風險,長期熬夜者的血壓、心率調節會呈現較高負荷的態勢,血管收縮和免疫功能的調節也會出現異常。最后,熬夜會加重焦慮和不安的風險,當deadline無限逼近,越熬夜反而越會加重我們的焦慮情緒,最后導致我們陷入焦慮-熬夜-焦慮的惡性循環。

別傻了!“熬夜之后找機會補一覺就萬事大吉”這種想法是錯誤的。不論你是否處于睡眠狀態,在授時因子的影響下,光照和溫度都會對你的生物鐘產生影響。在人造光源和自然光源的影響下,人體會很容易出現晝夜節律紊亂的狀況。

熬夜后補覺 身體就不會受到損害

熬夜會對身體造成多種損害:

經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

熬夜后補覺 身體就不會受到損害

皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

影響生育力:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘,從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現月經不規律,隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關系。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多,風險越大。

熬夜后補覺 身體就不會受到損害

肝功能異常的比例較一般人高。

罹患慢性病的機率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

視力危害最大,建議每熬夜(23:00以后)1小時,做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意,戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。

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怎樣才能戒掉熬夜惡習?

別等身體出問題,才知道健康的生活習慣有多么可貴。戒掉熬夜,可以從制定良好的作息時間并加強自控力開始。睡前喝一杯溫熱的牛奶,關掉臥室的光源,放下手里的手機,躺在床上等待進入夢鄉。良好的習慣一旦養成,你會發現它會帶給你比熬夜更多的快樂。

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