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不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼癥

2019-03-13 12:59:58  來源:360常識網   熱度:
導語:喧鬧的飯局,身邊的人都在熱熱鬧鬧的說笑,只剩你一個人在角落旁若無人的刷手機;一般人在社交過程中多少會遇到一些困難,但如果你對社交感

喧鬧的飯局,身邊的人都在熱熱鬧鬧的說笑,只剩你一個人在角落旁若無人的刷手機;一般人在社交過程中多少會遇到一些困難,但如果你對社交感到明顯的恐懼,非常害怕參與集體活動,那有可能是患上了社交焦慮癥。不同于我們常說的“性格內向”,它產生的危害更大。社交恐懼癥患者的處事原則,就是寧愿自己獨處,也不想在人多的地方多呆一秒鐘。下面和360常識網了解一下什么是社交恐懼癥。

人多的場合不自在?你真的是社交恐懼癥患者嗎?

社交焦慮癥(social anxiety),又名社交恐懼癥(Social Phobia)、見人恐怖癥,是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者在可能被別人仔細觀察的社交場合,有顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、詢問權威人士都感到困難。社交焦慮癥名稱源于1985年,當時被認為是忽略性焦慮失協癥(Neglect anxiety disorder),經過很多年才漸漸被重視。

社交恐懼癥隸屬于恐懼癥之中,而恐懼癥則是神經癥的一種。因而,社交恐懼癥也屬于精神疾病的一種。常見的恐懼癥分為三類,即廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼。社交恐懼癥在這三種恐懼癥中的終生發病率是最高的,其中又以25-44歲年齡段人群的患病率為最高。

社交焦慮癥雖然暫時不會對患者本身構成威脅,但是其長遠的危害不容忽視。首先是工作方面,在社交焦慮癥的作用下,患者在面試時很難在有限的時間里把自己最好的一面展現給面試官,進而對找工作有一定的消極影響。其次是性格方面,社交焦慮癥患者很難與他人正常溝通。這種性格在進行團隊工作時弊端顯現的尤其明顯。最后是情感方面,由于社交焦慮癥,患者很難與他人溝通,這也就間接的影響了情感的交流,影響患者身心健康。

人多的場合不自在?你真的是社交恐懼癥患者嗎?

社交恐懼癥都有哪些表現?

朱德庸曾出版過一本名為《大家都有病》的漫畫書,你身邊的很多人或許都喜歡把各種各樣的精神疾病套在自己身上,其實真正的心理疾病,并沒有大家隨口說說的那么簡單。藝術家Annie Erskin的一幅畫很巧妙的詮釋了社交恐懼癥患者的內心。

對大多數人而言,人際交往就像吃飯睡覺一樣稀松平常,甚至豐盈的人際關系還會給大多數人帶來補充能量的作用,但這些看起來唾手可得的人際交往,對社交恐懼癥患者而言卻是極大的負擔。

社交恐懼并不是,我喜歡電視劇/動漫/游戲,我討厭每一個人類。社交恐懼是

——你十分渴望去到對其他人來說輕而易舉的社交場合,但這對你來說無比需要勇氣;

——你渴望發出自己的聲音,卻經常將組織好的語句又咽了回去;

——你腦海中有無數想法無法表達,像是整個人都困陷于此。

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引發社交恐懼的原因是什么?

社交恐懼癥的發病常常被認為與三種因素有關:遺傳因素、神經生化因素和社會心理因素。

恐懼癥對女性親屬的遺傳影響尤其明顯,她們在發病時會表現出明顯的心動過緩;在神經生化的研究中,社交恐懼癥患者的血漿去甲腎上腺素水平會有所升高;在社會心理方面,由于癥狀的反復出現會使焦慮情緒條件化,從而使恐懼癥狀得到擴展和持續。

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靦腆內向的人都是社交恐懼癥患者嗎?

事實并非如此,我們不能將內向靦腆性格與社交恐懼混為一談。舉個很簡單的例子,就獨處這件事情而言,靦腆內向的人會覺得這樣很舒服,這就是他們想要的狀態。對社交恐懼癥的患者的而言,這只是他們為了減輕內心焦慮而做出的選擇。社交恐懼癥患者內心其實非常想融入社交場合,但他們會因為擔心出糗而拒絕社交活動。

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怎樣才能克服社交恐懼帶來的不適感?

首先,正視社交焦慮癥狀。當你出現“我自己看起來好傻”這種想法時,一定要及時打住,將注意力從自己身上拿開,將關注點多放在與人攀談這件事情本身。

第二,學會應對恐懼。試著在心情放松的情況下想想社交場合。泡個熱水澡,蜷縮在舒服的毯子里或聽著自己最愛的歌曲,然后想想即將到來的場合。此時身心放松,便能更好地面對即將到來的場合。

第三,在社交場合進行互動。可以優先選擇參加自己感興趣的或擅長的俱樂部、團體或組織。

第四,尋求幫助。如果癥狀實在無法緩解,可以尋求正規醫生的幫助,并在醫生的指導下服用藥物。

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