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運動健身

360常識網運動健身欄目,主要介紹有氧運動的好處,戶外運動,運動裝備,熱門運動項目,健身計劃,健身常識等運動健身知識,包括瑜伽、游泳、街舞、足球、普拉提、拉丁舞、芭蕾等運動健身專題。

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?經絡是天生的養生藥 手部常做3個動作防病養身

在我們的生活中,對于每一個愛好養生的人來說,都希望通過健康的方式來對身體進行保健,所以也一直在尋找有效的方法,以此更好地養生防病。

2019-04-11
?極限運動 帶來一種“痛并快樂著”的生理體驗

為什么有些運動明明看起來很可怕,卻依然可以得到人們的青睞?在體驗過極限運動后,為什么我們的身心會生發出還想再玩一次的歡愉感?由恐懼

2019-03-07
?八段錦強身健體好處多 練習八段錦你需要注意這幾項

近年來生活水平在不斷的提高,生活方式也在不斷的改變,隨之而來的還有一系列健康問題,腰酸背痛,易疲勞,易失眠,高血壓,高血脂。不得不

2019-03-03
?每天走路對身體的好處 把這些纏人的疾病都走掉

俗話說,生命在于運動。運動的種類舉不勝舉,走路大概是最簡單易行的一種運動了。走路,不僅是工作之余、茶余飯后的一項活動,還是一種經濟

2019-03-02
?全民健身熱潮 運動健身的好處多到你難以想象

就當下來說,健身運動已經是一件熱潮,從明星到學生,從創業名人到普通勞動者,從老人到年輕人,可以說,我們正在進入一個全民健身的時代。

2019-01-14
?運動過量的癥狀及危害 避免運動過度的方法

任何事情都是過猶不及,明明是想身體好,通過體育鍛煉身體是非常好的方法,可是又不知道科學合理鍛煉的方法,只知道一味地苦練,哪怕遠遠超

2019-01-13
?真相!為什么運動過度對身體有傷害

很多人都知道,運動過度對于我們的人體是有不小的傷害的。因為適度運動對于身體有一定的好處,而運動過度就會對身體有負面作用了。那你知道

2019-01-13
?經常跑步的人要注意這些事項

只有低強度的運動才能有有氧運動,脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗,一般控制在6-8km hr就十分合適了,如果你過早的加快速度的話,雖然消耗的熱量會增多,但同時也會給膝蓋造成非常重的負擔,甚至會出現恐怖的肌肉腿。

2018-03-22
?做仰臥起坐請避開這些誤區!

在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多,長期鍛煉主要提升了腹部的力量,能讓肌肉群變的更發達,是鍛煉腹肌的有效辦法之一,而配合其他有氧運動,則能在減肥和健美兩方面其作用,而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

2017-12-04
?心血管病人做哪些有氧運動好

冬季受各種條件限制,可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的,不像其他季節人們還愿意去健身房鍛煉。所以,我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發生,還特別有利于減肥瘦身。

2017-12-03
?冬季養生不是出汗多就好!

很多人為了鍛煉效果,在冬天也追求濕透運動服,或是有些人吃火鍋、洗桑拿后汗流浹背,這樣都不利于冬季養生。“冬天氣溫低,不易出汗,‘氣’的耗損也校但若達到了大汗淋漓的狀態,很可能就是過量了。

2017-12-03
?腰間盤突出患者如何鍛煉

腰椎間盤突出物壓迫神經時間較長者,可引起神經麻痹或肌肉癱瘓,有的還可引起間歇性跛形,脊柱側凸、側彎等。這些現象極易給腰間盤突出患者帶來諸多不便,有的甚至失去運動能力。

2017-12-02
?冬季做鍛煉需要注意什么

保持水分是在寒冷天氣鍛煉時把危險降到最低的關鍵因素之一。身體持續出汗,汗水會在干燥寒冷的空氣中更迅速的蒸發掉,這容易使身體脫水。運動前飲水,運動中和運動后飲水,有助于保持最佳狀態,保護身體不受傷害。

2017-12-02
?拉筋竟然能讓你健康長壽!

其實拉筋不必刻意去做,很多運動中都有助于拉筋。瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性,在做瑜伽的同時也是在拉筋,只是瑜伽更注重運動和呼吸的配合跳舞也有助于拉筋。跳舞是一項全身運動,其更注重于身體的協調和優美。

2017-11-22
?練好太極拳可有效緩解慢性病

有人說霧天練習太極拳對健康不理。這個問題要具體分析。空氣中的水蒸氣遷冷而凝結成小水珠,浮游在接近地面的空間,形成了霧。如果在空氣新鮮而有霧的地區練拳,對身體健康并沒有不良影響。

2017-11-22
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