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年齡增大老年人容易手抖 學會靈活健指操緩解手抖

2019-04-11 09:32:12  來源:360常識網   熱度:
導語:你要是注意觀察,你會發現,隨著年齡增大,老年人容易手抖,雖說手抖,中年人也會出現,但是,老年人更加頻繁。老年人步履蹣跚,顫顫巍巍的

你要是注意觀察,你會發現,隨著年齡增大,老年人容易手抖,雖說手抖,中年人也會出現,但是,老年人更加頻繁。老年人步履蹣跚,顫顫巍巍的,生怕東西拿不穩,這個時候,如何保健?成了關鍵的事情。下面和360常識網一起來看看。

年齡增大老年人容易手抖 學會靈活健指操緩解手抖

哪些原因導致的?

在醫學上,把手抖稱作:震顫。這僅僅是癥狀,是身體一個部分,表現出不隨意的有節律的顫動。

帕金森病

作為常見病,出現了手抖,要預防帕金森病,隨著年齡增大,非常容易出現,伴隨著動作緩慢,肢體僵硬,相對來說,平衡感會很差。要是不加以治療,可能越來越嚴重,吃飯的時候,筷子都拿不起來。

帕金森病,常見的老年疾病,大腦深處的丘腦,缺少了多巴胺,表現出動作遲鈍、反應變慢、關節僵硬等。醫生會推薦患者,補充多巴胺,進行立體定向術,效果較好。

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腦部出現障礙

腦動脈出現硬化,腦部供血不足,會造成腦部細胞相應的衰退,這樣表現出手抖。

隨著年齡增大,影響到神經功能,神經功能被損傷,造成血管硬化,這樣的情況,還要預防高血壓、高血脂。

特發性震顫

平時,注意特發性震顫,這樣的情況,可能是情緒緊張,疲勞導致的,放松心情、適當休息,這些都能減輕。

心理因素

需要注意的是,預防心理因素,有些時候,心理過度緊張、激動也會手抖。

了解了哪些原因,導致了手抖,那么在生活中,對于手抖,你應該如何保健?

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控制情緒

學會控制情緒,不要過度緊張,就生活作息來說,做到勞逸結合。

科學飲食

飲食時,多吃芹菜、洋蔥等,能降壓抗血脂。同時,多吃五谷雜糧,也能避免血脂高。

對于脂肪高、熱量高、糖分高的食物,一定要限制,這些食物要少吃。

如何鍛煉?

堅持鍛煉,可以進行步行,通過步行,能鍛煉平衡感。

有研究的人,進行練習書法,練習書法,鍛煉手部平衡感,特別是手部鍛煉,能起到較好幫助,頤養天年老年人,不妨多嘗試一下。

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升級維護:靈活健指操

既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信,“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做,下面這些我們可以自由選擇。

甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液循環。

拋球:將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球。用力緊握,默數5聲,張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕,使手指靈活。

彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。

推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。

揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。可以促進手指血液循環。

拉指:右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一只手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通,強健韌帶。

換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。

關于老年人手抖,就說這么多,希望大家多注意,了解引起的原因,同時,進行相關的保健,能避免大麻煩,更好的促進健康。家中有老年人,更要做好預防。

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