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青春期的女孩子不能吃哪些食物 青春期吃什么最好

2019-01-27 19:48:08  來源:360常識網   熱度:
導語:人人都需要經歷青春期,在這段時間里,女孩子們的身心開始快速發育。為了能夠促使發育正常,需要補充營養,才能支撐身體快速發育的情況。當然,補充營養要擦亮眼睛,并不是什么東西都吃,而是要有選擇的吃,因此,見正值發育階段的青春期女孩們,要學會忌口。下面就快和360常識網一起了解青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好吧!

人人都需要經歷青春期,在這段時間里,女孩子們的身心開始快速發育。為了能夠促使發育正常,需要補充營養,才能支撐身體快速發育的情況。當然,補充營養要擦亮眼睛,并不是什么東西都吃,而是要有選擇的吃,因此,見正值發育階段的青春期女孩們,要學會忌口。下面就快和360常識網一起了解青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好吧!

青春期的女孩子不能吃哪些食物?

1、生冷之物

青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好

生冷之物也就是指性寒的食物,這類食物不可多吃,因為吃多了身體里面容易積累寒氣,寒氣在身體里面游走,可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因為血液與寒氣相遇,容易發生凝滯,使得血液循環不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養,沒有了營養支撐的器官,自然無法正常發揮功能,最終導致全身機能發揮異常。

此外,青春期女孩差不多已經來月經了,若是經期食用生冷之物的話,就會影響經血排出,造成毒素堆積,如此不利于身體健康。所以說,女孩們要學會忌口生冷之物,比如說冰淇淋、冰水果之類的。當然,性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用,但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品,比如說薯條、薯片等等,這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高,而且刺激性很強,吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時,身體攝入過多的熱量的話,身體其實根本就無法吸收,只能堆積在身體里面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體里面,讓你看起來十分的臃腫。

要知道處于青春期的女孩們,已經有愛美之心了,看著自己日漸肥胖的身體,想必內心會很自卑,難受,慢慢地失去自信。所以說,女孩們若是不想成為這個樣子的話,請忌口膨化食品。想要吃零食的話,可以選擇吃水果,種類繁多,每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條,這是學生時代里很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們,還是應該忌口辣條。一是因為辣條的加工食品,不僅特別辣,而且還有其他的添加物,這種沒有營養的食物,吃了只會給身體增加毒素,影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火,體內火氣旺盛不清除的話,很容易導致長痘的。青春期正是長痘最為頻繁的時期,此時若是還堅持辣條不離口的話,你的臉部將會布滿痘痘,到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說,平日里要忌口辛辣之物,除了辣條之外,一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物,最好也忌口。不然到時候滿臉痘痘,可是很影響你的容顏的,一旦也不好看喲。

青春期吃什么最好

青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好

青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必將會影響生長發育,所以早飯一定要吃好。

處于青春期的女孩子對蛋白質、礦物質等營養素的需求量相當大,而且還要求營養全面。女性對蛋白質的需求量約為80-90克/天,而不同食物中的蛋白質組成(即氨基酸的種類)不盡相同,所以女孩子切不可挑食,吃的食物應該多種多樣。

青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期為了保證身高,可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說,動物性食物比植物性食物含鋅量高,如瘦肉、牛肉,黃魚和其它海味食品含鋅量都高,粗面粉、黃豆、蘋果含鋅也較多,都可注意食用。對于精米、富強粉宜少食用,更不應該為使身體苗條而限食動物性食物。此外,少女青春期切不可飲酒,吸煙。

青春期的女孩子不能吃哪些食物?青春期吃什么最好

青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,才可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。

進食前后注意休息。在進食前后運動會使胃腸道的血液供應減少,導致胃腸功能下降,引起消化不良及一系列的胃腸疾病。

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